正しい姿勢で腰痛改善　座り方に気をつけて！

その不調､姿勢が原因かも⁉︎

腰痛､肩凝り､首や膝の痛みがありませんか？
その痛み､もしかしたら､日頃の姿勢が原因かもしれません。
猫背や片寄った姿勢では全身にじゅうぶんに血液が行き届かず、
あらゆるところに不調をきたしてしまうのです。

やってはいけない姿勢

・横座り
・脚組み
・高枕

横座りは強制的に左右に背骨を歪めてしまいます。
また、骨盤に歪みを生じるので､腰痛の原因になります。

脚組みがよくない理由は、脚を組むと必ず猫背になります。
試しに､背筋を伸ばしたまま脚を組んでみてください。
脚を上げるのも難しくありませんか？
逆に背中を丸めて組むと楽に組めると思います。
また、脚組みをすると背骨や骨盤の状態が左右非対称に
なってしまい、左右のバランスが崩れてしまいます。
さらに､脚組みはクセになりやすいのです。
無意識のうちに脚組みしていませんか？

高枕がよくない理由は､背骨が丸まった状態を維持してしまい、
猫背を助長させてしまうからです。

どういう姿勢がいい？　正しい姿勢とは？

まずは､椅子の生活をしましょう。

座椅子、ソファー､横座りは厳禁です。
椅子に座る時は背もたれは使わず､
頭をまっすぐ､腰を伸ばし顎を引きます。
『腰を伸ばす』ことを意識してください。
慣れるまでは疲れるて思いますが､正しい姿勢を続けることで
体の状態は改善されることでしょう。
毎日の姿勢を正して、腰痛や肩こりとは無縁な体にしましょう！！

※私は立ち仕事が多いので、仕事中は骨盤ベルトをしています。
腰の負担が軽減されて楽ですよ。