痩せたいのに・・・どうすればダイエット出来る？

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痩せたいのに全然痩せない！

そんな悩みを持っている人も多いと思います。

そんな悩みの解決法はズバリ、生活習慣の見直しだと思います。

現在の自分は、過去の積み重ねで出来ています。

未来の自分を変えたかったら、現在の行動を変える必要性があります。

まずは、「未来の自分はどうありたいか」をイメージして見ましょう。

そして、少しづつ生活習慣の見直しを図って、イメージ通りの自分を手に入れましょう！

私たちのからだは、食べた物によって作られています。

まずは、食事記録を付けるようにして、自分が食べている量を把握することから始めましょう。そして、食事には30分くらい時間をかけ、よく噛んでゆっくり食べるようにしましょう。そうすれば、たくさん食べなくても満足感を得られるようになってくると思います。

早食いは食べ過ぎの原因になるので気をつけましょう。

毎日食べた分を消費していれば、肥満には無縁だと思います。

基本は歩くことです。歩くことから始めましょう。

理想は１日１時間、週５日ですが、出来る時間から始めましょう。

「運動」とは、運を動かすと書きます。人生を良くしたければ運動は必須です。

（分かっていても、なかなか続けることが出来ないんですよねーっ）

まずはエレベーター・エスカレーターより階段を使う、近くの買い物は徒歩で行く、ひと駅手前で降りて歩くなど、歩くことを日常の生活習慣に取り入れてみましょう。

歩くことによっていろいろな効果が得られます。病気予防にもなりますね。

怠け病とはサヨナラして、新しい一歩を歩き出しましょう！