老化予防　細胞を若返らせる方法

STOP老化！　細胞を若返らせ、老化を遅らせる方法

最近疲れやすいのよね、お肌の調子が・・・なんてこと、ありませんか？

「老化」分かっていても、受け入れたくない言葉ですよね。

いつまでも若々しくいたい、見た目が綺麗でいたい、そう思いませんか？

老化を遅らせて細胞を若返らせる方法、あるのです！！

しかし、努力なしで若返りは無理なんです。

テロメアが短くならないような生活、伸ばす生活を実践すれば若返るのです。

具体的には、激しい運動、女性なら時速７、８キロのジョギングを30分週5日。

男性なら40分、歩くスピードの倍の強度で走るくらいの運動量が細胞を若返らせると言われています。

体を動かせば動かすほどテロメアが長くなって若返るらしいです。

上記のような激しい運動は出来なくても、毎日30分、１時間のウォーキングやストレッチなど、毎日体を動かしてまずは運動する習慣をつけましょう。

運動も大切ですが、規則正しい生活、食事も大切ですよ。