ウイルスキラーと言われるビタミンCを摂ろう！

ビタミンCはウイルスキラーとも言われ、風邪予防にもなります。

今の季節、風邪気味だったり、インフルエンザにかからないかと心配だったりしていませんか？

朝にビタミンCを多く含む果物を摂取すると風邪予防になると言われています。

毎朝果物を食べて、風邪やウイルスとは無縁になりたいものです。

「朝のビタミンCは金、昼は銀、夜は鉛」

朝に食べる果物は体に良いということわざです。

「夜は鉛」、甘くて美味しい果物は、朝食べればエネルギーに変わる糖分ですが、夜食べると代謝しきれずに脂肪として蓄えられてしまうので、肥満やお腹を冷やす原因になったりするのです。

私は毎朝、食後ではなく、食前に果物を食べています。

ビタミンCを多く含む果物

キウイフルーツ、柿、あけび

いちご、ネーブルオレンジ、すだち

レモン、金柑など。

個人的には、ゴールドキウイがおすすめです。ビタミンCのほか、豊富な食物繊維、また、クエン酸、リンゴ酸も含まれ、疲労回復にも効果が期待出来ます。毎朝1個で十分なビタミンCを摂取出来ますよ。

ビタミンCは、ストレスを感じると消耗が激しくなるので、毎朝果物から摂取したいものです。

ビタミンCを摂ることも大切ですが、適度な運動も行い、ウイルスに負けない体を作りましょう！