抗炎症作用のある食物で病気やウイルスを予防しよう

抗炎症作用のある食べ物を食べて、病気やウイルスを予防しよう！

体に起こる炎症は不調な状態を回復するのに必要な反応です。しかし、長引くと生活習慣病や鬱、認知症など深刻なな病気を招いてしまうこともあります。

抗炎症効果のある食べ物を食べて、病気を予防しましょう！

まずは、どのような物が炎症を引き起こす食べ物でしょうか？

・ジャンクフード

・アルコール

・加工食品、加工肉

・キャノーラ油、パーム油

・砂糖、果糖ブドウ糖液糖

・小麦グルテン、カゼイン

・オメガ６（キャノーラ油など）

など。上記の食品、成分は摂取しすぎないように注意しましょう。

・ベリー類（ブラックベリー、ラズベリー、ブルーベリー、イチゴ）

・アボカド

・緑茶

・スパイス　特にターメリック

・生姜

・ブロッコリー

・オメガ３（亜麻仁油、エゴマ油など）

我が家では、油はキャノーラ油は使用していません。

知らない人も多いと思いますが、キャノーラ油は体に毒で、摂取しすぎると認知用や鬱を招くとも言われています。

私たちの体は食べたもので作られています。

食に関心を持ち、食べる物を選んで健康を促進しましょう！